Wednesday, 16 May 2012

Hindari Buncit dengan Cara Ini

http://4.bp.blogspot.com/_nre9tJMdwyE/TF9raWLZfuI/AAAAAAAADhA/vuCsacIGTjE/s1600/gendut.jpgPerut buncit mungkin sangat mengganggu penampilan baik pria maupun wanita. Salah satu penyebabnya perut buncit adalah pola makan yang buruk dan juga jarang untuk berolahraga. Sebenarnya banyak cara sederhana untuk mengkempeskan perut buncit, seperti cara berikut ini:

1. Hindari Makan Gorengan
Makanan yang digoreng dapat memperlambat proses pencernaan sehingga membuat lemak menumpuk di dalam tubuh. Bila tidak ingin perut buncit, sebaiknya konsumsi lemak baik yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA).??
2. Kurangi Makan Makanan yang Mengandung Karbohidrat
Karbohidrat sederhana dalam makanan dapat dikonversi menjadi lemak sangat cepat oleh tubuh. Jadi kurangilah porsi nasi, roti putih, pasta, dan makanan lain yang mengandung banyak karbohidrat sederhana. Sebagai gantinya, direkomendasikan untuk konsumsi roti gandum utuh dan pasta gandum dengan karbohidrat kompleks
3. Kurangi Makan Garam atau Sodium
Garam, bumbu asin dan makanan olahan memiliki kandungan natrium yang tinggi. Asupan makanan asin dalam jumlah yang lebih besar dapat membuat perut membuncit, karena garam dapat menarik air dalam jumlah besar sehingga menyebabkan retensi air.
4. Rajin Lakukan Push-Up
Latihan resistensi seperti push up dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh serta meningkatkan kekuatan otot.??Peneliti Rush University Medical Center dalam studi 2009 yang dipublikasikan dalam jurnal Obesitas,
5. Olahraga Hula Hoop
Olahraga dengan menggunakan hula hoop yang dilakukan bisa membakar 100 kalori dalam waktu 10 menit dengan melakukan gerakan memutar yang setara dengan berjalan pada kecepatan sedang. Selain itu gerakan ini juga memberikan olahraga atau penekanan pada otot-otot perut, serta bisa mengurangi timbulnya nyeri punggung dan cedera.Rating: 4.5

No comments:

Post a Comment